大腸ガンを予防しましょう。

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大腸ガン

大腸ガン発生リスクを予防しましょう

検診センターで人間ドッグを受けてきました。
　講習会で大腸ガン発生リスクの予防について講義を受けました。

大腸ガン発生リスクの予防は　
　メタボ予防と驚くほど似ています。
　　傾向としてメタボな人は大腸ガンも要注意です。　　


肉食中心の欧米人で高齢の人は
　大腸ガンの発生率が大変高いのだそうですが
　　洋食中心の食事をしている日本人も
　　　今後高齢になった時に要注意です。

１．便秘の解消

　大腸の中でも特に発生が多いのは
　　直腸だそうです。
　　　これは便秘による滞留の影響ではないかと
　　　　見られているそうです。

　便秘の解消方法はこちら　→　便秘を解消しましょう。

２．禁煙

　タバコを止めてください。
　　タバコはガンの発生リスクを高めます。

３．お酒を飲みすぎない

　
　お酒は一日、日本酒なら一合まで。ビールなら一本まで
　　週に２日は休肝臓日をもうけましょう。
　　　もちろん肝臓に病を抱えている人は禁酒です。

　　続きはこちら　→　適度なお酒

４．美味しいもの食べ過ぎに要注意

　美味しいものを食べると
　　心が満たされます。

　でも美味しい物の中でも
　　高脂肪、高コレステロール食品は
　　　大腸ガンの発生リスクを要注意です。　

５．正しい検診

　大腸ガンは早期発見すれば
　　治療で完治する可能性が高いガンです。
　毎年の定期健康診断できちんと検便を受けましょう。
　　検便採取時の検査棒は　便の一箇所だでなく
　　　全体からまんべんなく採取しましょう。

　そうでないと　
　　腸内で出血していても見逃してしまう危険があります。
　　
　　詳しくは
　　　　検便キットの説明書をよく読みましょう。　　

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中高年の大腸の健康

中高年はビフィズス菌を摂りましょう

５５歳〜６０歳を過ぎた頃から　大腸の健康が要注意です。
　理由は　５５〜６０歳を境に　善玉菌のビフィズス菌が
　　急激に減るからです。
　　　ビフィズス菌が減ると腸内環境が乱れます。
　
腸内環境が乱れると
　・下痢や便秘、
　・血液が汚れて新陳代謝の悪化、
　・免疫力の低下　　　
　　　　　　　　　　　　　を　招きます。

中高年になった人は特に　　
　ヨーグルトやサプリで
　　ビフィズス菌を補給しましょう。　



最近、便秘や下痢が起きやすくて困っていませんか？

　腸内には善玉菌と悪玉菌など約１００兆個の菌が住んでいます。

善玉菌

　善玉菌とはビフィズス菌や乳酸菌です。
　善玉菌は
　　・腸内の腐敗を抑えて下痢や便秘を防ぎます。
　　・腸内環境を改善します。

悪玉菌

　悪玉菌は
　　大腸菌や腸球菌などです。

　　悪玉菌は善玉菌より増えすぎると
　　　腸内環境を乱します。


　ところが
　　５５〜６０歳を境に　善玉菌のビフィズス菌が
　　　急激に減ります。

　善玉菌が減ると
　　腸内環境が乱れ、腸の機能が低下します。

腸内環境の乱れがもたらす３悪

　１．下痢や便秘が起きやすくなります。

　２．腸内の腐敗が進み
　　新陳代謝が悪化します。

　３．免疫力が低下して
　　ウィルスに侵されやすくなります。