スポンサードリンク
seiryu3.jpg

2010年05月23日

便秘解消 のツボ 通便 排便 を良くするのは 便秘薬?食物繊維? →意外な 食べ物



茶碗一杯の冷ご飯に意外な効果



炭水化物 の ご飯 が

便秘解消 や ダイエットの意外な 味方?

m_tabemono02.gif onigiri_01.gif



便秘 通便でお悩みの方 色々と試されていると思います。

私も 肝臓の健康の為 お酒を控えてから便秘気味ですが
 
 便秘は腸内環境を悪化し 大腸ガンのリスクを高めるだけでなく
  血液を汚し 生活習慣病にも悪影響があります。

”便秘 原因” は様々ですので 対処方法も 

・便秘薬を飲むとか
・食物繊維の多い食べ物を食べるとか
・ウォーキングや腹式呼吸 など適度な運動 
・ストレス解消 とか  
・オリゴ糖を飲んで乳酸菌を増やすとか

と一概には言えません。
 
便秘 を 解消する ツボ として 2007年から
 注目されている食べ物があります。

 それは
  茶碗一杯の ごはん (約250g) です。

えーっと
  お思いの方も多いのでは?
 
ご飯と言えば 炭水化物
 消化酵素 で 分解されると 糖分に分解されます。
 ですから
 ダイエット の 敵 見たいにみなされて
   食べない日本人も多いと思います。

ところが

ご飯を食べている人は
  食べない人に比べて便秘が少ない 
    傾向がある事が分かってきました。  



ご飯が 便秘解消  する 食べ物 として?
 何故 便秘に効くのでしょう?

大腸内で 便が 硬くなると 
 排便しにくくなります。

食物繊維 や 乳酸菌も 有効ですが
 便を固くしない 為に有効なのは 水分 です。

水を飲むだけでは 
  大腸内までは届きません。

ところが
 ご飯は 水分を含み 
   大腸内まで運びますので

便を固くせず 排便効果 便秘解消効果 がある
  と考えられています。

(2010年5月放送のNHK 試して合点より)


尚、暖かいご飯ではなく
 冷えたご飯には 食物繊維効果 も
  ある事が知られています。

 ダイエット効果もあるのですよ。
 
詳細はこちら → 冷ご飯に食物繊維効果

【関連する記事】
posted by 花翠 at 12:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 便秘の予防、解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。